식재료 |
닭고기 101.5, 감자 60.4, 양파 17.0, 당근 12.8, 간장 7.3, 마늘 2.4, 풋고추 2.0, 파 1.5, 고춧가루 1.4, 설탕 1.0, 참기름 0.7 |
♣ 만드는 법
영양성분
1일 섭취 량 | 200ml | 당질 | 15g |
칼로리 | 254kcal | 단백질 | 22g |
지질 | 12g | 콜레스테롤 | 96mg |
조섬유 | 0.6g | 칼슘 | 26mg |
철분 | 1.8mg | 나트륨 | 500mg |
식염열량 | 1.3g | 비타민A | 265㎍RE |
비타민B | 0.3mg | 비타민C | 29mg |
식재료 |
미나리 30.0, 고추장 1.3, 파 1.0, 식초 0.9, 참기름 0.8, 마늘 0.7, 깨소금 0.6, 소금 0.4, 설탕 0.3, 고춧가루 0.3 |
♣ 만드는 법
영양성분
1일 섭취 량 | 50ml | 당질 | 3g |
칼로리 | 21kcal | 단백질 | 1g |
지질 | 1g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0.4g | 칼슘 | 18mg |
철분 | 0.8mg | 나트륨 | 175mg |
식염열량 | 0.4g | 비타민A | 92㎍RE |
비타민B | 0mg | 비타민C | 4mg |
식재료 |
배추 2.5(kg), 무 430(g), 갓 60(g), 미나리80(g), 쪽파40(g) <소금물> 물 2L, 소금 200(g) <소 양념> 다진 마늘60(g), 다진생강8(g), 새우젓80(g), 멸치액젓80(g), 고춧가루56(g), 설탕5(g) 소금 약간 |
♣ 만드는 법
영양성분
1일 섭취 량 | 40ml | 당질 | 2g |
칼로리 | 7kcal | 단백질 | 1g |
지질 | 0g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0.5g | 칼슘 | 19mg |
철분 | 0.3mg | 나트륨 | 458mg |
식염열량 | 1.2g | 비타민A | 19㎍RE |
비타민B | 0mg | 비타민C | 6mg |
식재료 |
쌀(백미) 91.8, 보리 14.3 |
♣ 만드는 법
영양성분
1일 섭취 량 | 250ml | 당질 | 84g |
칼로리 | 381kcal | 단백질 | 7g |
지질 | 1g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0.3g | 칼슘 | 11mg |
철분 | 1.6mg | 나트륨 | 7mg |
식염열량 | 0g | 비타민A | 1㎍RE |
비타민B | 0mg | 비타민C | 0mg |
식재료 |
조갯살 38.2(g), 파 2.6(g), 마늘 0.9(g), 소금 0.9(g) |
♣ 만드는 법
영양성분
1일 섭취 량 | 250ml | 당질 | 2g |
칼로리 | 28kcal | 단백질 | 4g |
지질 | 0g | 콜레스테롤 | 10mg |
조섬유 | 0g | 칼슘 | 30mg |
철분 | 5.1mg | 나트륨 | 292mg |
식염열량 | 0.7g | 비타민A | 8㎍RE |
비타민B | 0.1mg | 비타민C | 2mg |