식재료 |
배추 2.5(kg), 무 430(g), 갓 60(g), 미나리80(g), 쪽파40(g) <소금물> 물 2L, 소금 200(g) <소 양념> 다진 마늘60(g), 다진생강8(g), 새우젓80(g), 멸치액젓80(g), 고춧가루56(g), 설탕5(g) 소금 약간 |
♣ 만드는 법
영양성분
1일 섭취 량 | 40ml | 당질 | 2g |
칼로리 | 7kcal | 단백질 | 1g |
지질 | 0g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0.5g | 칼슘 | 19mg |
철분 | 0.3mg | 나트륨 | 458mg |
식염열량 | 1.2g | 비타민A | 19㎍RE |
비타민B | 0mg | 비타민C | 6mg |
식재료 |
쇠고기(등심), 81.2 양파 16.1, 표고버섯 7.3, 간장 5.8, 당근 5.3, 파 4.7, 마늘 2.8, 설탕 2.4, 참기름 1.7, 후추 0.1 |
♣ 만드는 법
영양성분
1일 섭취 량 | 150ml | 당질 | 7g |
칼로리 | 197kcal | 단백질 | 17g |
지질 | 11g | 콜레스테롤 | 53mg |
조섬유 | 0.2g | 칼슘 | 30mg |
철분 | 4.1mg | 나트륨 | 700mg |
식염열량 | 1.7g | 비타민A | 79㎍RE |
비타민B | 0.2mg | 비타민C | 3mg |
식재료 |
시금치 42.5, 간장 1.7, 깨 0.9, 마늘 0.7, 참기름 0.7, 파 0.4, 소금 0.1 |
♣ 만드는 법
영양성분
1일 섭취 량 | 50ml | 당질 | 3g |
칼로리 | 26kcal | 단백질 | 2g |
지질 | 1g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0.4g | 칼슘 | 29mg |
철분 | 1.3mg | 나트륨 | 154mg |
식염열량 | 0.4g | 비타민A | 259㎍RE |
비타민B | 0.1mg | 비타민C | 26mg |
식재료 |
조갯살 38.2(g), 파 2.6(g), 마늘 0.9(g), 소금 0.9(g) |
♣ 만드는 법
영양성분
1일 섭취 량 | 250ml | 당질 | 2g |
칼로리 | 28kcal | 단백질 | 4g |
지질 | 0g | 콜레스테롤 | 10mg |
조섬유 | 0g | 칼슘 | 30mg |
철분 | 5.1mg | 나트륨 | 292mg |
식염열량 | 0.7g | 비타민A | 8㎍RE |
비타민B | 0.1mg | 비타민C | 2mg |
식재료 |
쌀(백미) 95.3(g), 차조 11.0(g) |
♣ 만드는 법
영양성분
1일 섭취 량 | 250ml | 당질 | 84g |
칼로리 | 384kcal | 단백질 | 7g |
지질 | 1g | 콜레스테롤 | 0mg |
조섬유 | 0.4g | 칼슘 | 9mg |
철분 | 1.7mg | 나트륨 | 7mg |
식염열량 | 0g | 비타민A | 1㎍RE |
비타민B | 0.1mg | 비타민C | 0mg |