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  • 씨리얼과 해바라기씨를 얹은 자두구이

  • 씨리얼과 해바라기씨를 얹은 자두구이 식단

    식단 메뉴 씨리얼과 해바라기씨를 얹은 자두구이
    총 Kcal 열량 136 Kcal,당질 25 g,단백질 2 g,지질 3 g
    레시피 기초
    새콤~달콤한 자두위에 고소한 시리얼과 해바라기씨를 볶아 얹은 자두구이!!! 지금이 제철인 자두는 비타민C와 식이섬유소가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. * 과일!,그냥 먹어도 맛있지만(지겹다면) 요리에 응용해 보세요. 특별한 맛을 느낄 수 있습니다.

  • 01.
  • 씨리얼과 해바라기씨를 얹은 자두구이
  • 씨리얼과 해바라기씨를 얹은 자두구이
  • 식재료 자두 130g,
    황설탕 4g,
    오렌지주스 30g,
    곡물시리얼 10g,
    해바라기씨 3g,
    버터 2g,
    올리고당 2g

♣ 만드는 법

1. 자두는 반으로 잘라서 가운데 씨를 제거한다.
2. 그릇에 자두를 담고 황설탕과 오렌지주스를 뿌려 180도로 예열된 오븐에 넣고 굽는다.
3. 팬에 버터와 올리고당을 넣은 후 바글바글 끓으면 불을 끄고 곡물씨리얼과 해바라기씨를 넣고 버무린다.
4. 말랑하게 구워진 자두 위에 3번을 골고루 얹고 다시 오븐에 넣는다. 위에 얹은 토핑이 노릇하게 되도록 구워낸다.
  • 자료출처 •농촌진흥청 •농사로
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