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  • 채소 과일칩

  • 채소 과일칩 식단

    식단 메뉴 채소 과일칩
    총 Kcal 열량 170 Kcal,당질 42 g,단백질 3 g,지질 0 g
    레시피 기초
    바삭바삭한 채소과일칩!!! 과자가 생각날 때 채소 과일칩을 직접 만들어보세요~ 채소와 가일 외에 아무것도 넣지않아 재료 본연의 맛을 즐기고 칼로리/당분/염분 DOWN!!!

  • 01.
  • 채소 과일칩
  • 채소 과일칩
  • 식재료 고구마 50g,
    감자 50g,
    연근 40g,
    애호박 40g,
    당근 30g,
    가진 30g,
    사과 50g

♣ 만드는 법

1. 감자, 고구마, 연근은 얇게 썬 후 옅은 소금물에 담가서 전분기를 뺀다.
2. 애호박, 당근, 가지, 사과는 깨끗이 씻은 후 얇게 썬다. 사과는 색이 변하지 않도록 물에 담가둔다.
3. 채소와 과일의 물기를 닦고 일정한 간격으로 꼬치에 끼운다.
4. 전자레인지에 넣어 6분정도 굽는데 1분 30초 간격으로 쉬었다가 작동시키니다.(또는 140도 도븐에 넣어 40분정도 구워준다.)
  • 자료출처 •농촌진흥청 •농사로
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