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  • 표준 건강추천식단

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  • 사각사각연근우유

  • 사각사각연근우유 식단

    식단 메뉴 사각사각연근우유
    총 Kcal 열량 140 Kcal,당질 28 g,단백질 8 g,지질 0 g
    레시피 기초
    사각사각 연근우유~~ 연근에는 레몬과 비슷한 양의 비타민 C가 들어있어요. 섬유질이 풍부해 장의 운동을 도와주어 변비예방에도 좋아요. 연근을 음료에 활용하면 반찬으로 먹을 수 있는 양의 2~3배까지 늘일 수 있고 탄수화물이 많이 들어있는 밥을 그만큼 적게 먹어도 되는 효과가가 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.

  • 01.
  • 사각사각연근우유
  • No Image
  • 식재료 연근 100g,
    저지방 우유 200g,
    올리고당 8g

♣ 만드는 법

1. 연근을 씻어 껍질을 벗긴 후 한 입 크기로 자른다.
2. 믹서기에 연근, 우유, 올리고당을 넣고 갈아주는데 연근의 사각사각 씹히는 맛이 남아 있도록 한다.
  • 자료출처 •농촌진흥청 •농사로
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