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  • 표준 건강추천식단

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  • 블루베리쉐이크

  • 블루베리쉐이크 식단

    식단 메뉴 블루베리쉐이크
    총 Kcal 열량 180Kcal,당질 28g,단백질 6g,지질 6g
    레시피 기초
    세계 10대 슈퍼 푸드 중의 하나인 블루베리~~ 식이섬유도 풍부하고 항산화능력도 으뜸! 천역색소인 보라~색의 안토시아닌이 풍부해 눈 건강에도 필수, 저열량, 저지방의 블루베리 쉐이크로 다이어트 식단에 영양을 보충하세요!!!

  • 01.
  • 블루베리쉐이크
  • No Image
  • 식재료 블루베리1컵(145g),
    저지방우유2/3컵(140ml),
    호두1개(6g)

♣ 만드는 법

1. 호두를 끓는 물에 살짝 데친다.
2. 블루베리, 저지방우유, 호두를 믹서기에 넣고 갈아준다.
3. 기호에 따라 올리고당을 넣어도 좋다.
  • 자료출처 •농촌진흥청 •농사로
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