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  • 저염식 건강식단

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  • 저염메밀국수 저염 식단

  • 저염메밀국수 식단

    식단 메뉴
     01  저염메밀국수
     02  두부스테이크
     03  저염간장양파무숙채
     04  저염깍두기
     05  쌀밥
    레시피 기초

♣ 식단 영양정보

열량(Kcal) 탄수화물(g) 단백질(g) 지방(g) 나트륨(mg)
796.8 120.8 21.7 26.5 1157.6
  • 01.
  • 저염메밀국수
  • 저염메밀국수
  • 식재료 무 14g,
    쪽파 2g,
    무순 5g,
    메밀장국2g,
    와사비분 1g,
    메밀면 40g
    열량(kcal) 142.3
    나트륨(mg) 342.3

♣ 만드는 법

1. 무를 갈아주고, 쪽파는 다져서 준비한다.
2. 메밀면을 삶아 찬물에 헹궈준 뒤 와사비, 간무, 다진쪽파, 무순을 올리고 메밀장국을 부어준다.
  • 02.
  • 두부스테이크
  • 두부스테이크
  • 식재료 토마토 20g,
    두부스테이크 80g,
    양파 10g,
    하이라이스 3g,
    스테이크소스 10g,
    돈까스소스 5g,
    식용유 3g
    열량(kcal) 122.4
    나트륨(mg) 172.5

♣ 만드는 법

1. 두부는 4*4*1cm 크기로 잘라 기름에 튀겨낸다.
2. 토마토와 양파는 링모양으로 자른다.
3. 두부 위에 토마토, 양파를 얹고 두부로 덮는다.
4. 두부스테이크에 소스를 얹는다

♣ 조리 팁/참고

  • 자료출처 •식품의약품안전처
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