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  • 저염식 건강음식

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■ 현미기장밥 식단
  • 저염오징어볶음
  • 저염오징어볶음

    식재료 오징어 100g,
    오징어볶음양념장 35g,
    양배추 30g,
    양파 20g,
    당근 10g,
    대파 3g,
    대두유 1g,
    참기름 1g,
    볶음참깨 1g
    열량(kcal) 130.3
    나트륨(mg) 309.3
    레시피 기초

♣ 만드는 법

1. 내장과 껍질을 제거한 오징어에 칼집을 내고 5*1cm로 자른다.
2. 양배추와 당근, 양파 4*1cm로 자르고 대파는 어슷썰기한다.
3. 고추장, 간장, 설탕, 참기름, 깨를 넣고 양념장을 만들어 위 재료들과 볶아준다.

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