건강음식레시피

마른명태볶음


카테고리	가정요리 > 생선

식사량	2인분

레시피 기초

'향토음식 통합본' 기부인 노출 위치

'향토음식 통합본' 저작권료 도움을 기다리고 있습니다. 자세히보기 >

소개

마른명태볶음은 마른 명태를 볶다가 고추와 파, 양념장을 두고 볶아낸 료리이다.

주재료

마른 명태 400g

부재료

소금 5g, 고추장 20g, 기름 40g, 사탕가루 20g, 파 20g, 마늘 20g, 붉은고추 20g, 풋고추 20g, 참깨 4g, 후추가루 1g, 국물 0.2L

Step 1.

1. 마른 명태는 두드려 껍질과 뼈를 없애고 토막으로 썰어 물에 추긴 다음 굵게 찢어놓는다.

Step 2.

2. 붉은고추, 풋고추는 굵게 채친다.

Step 3.

3. 국물, 고추장, 소금, 사탕가루, 다진 파와 마늘을 섞어 양념장을 만든다.

Step 4.

4. 볶음판에 기름을 두르고 명태를 볶다가 고추와 파를 넣고 양념장을 둔 다음 간이 푹 배게 볶는다.

Step 5.

5. 볶음이 다 되면 후추가루와 참깨를 뿌려 그릇에 담는다.

참고

물고기료리는 맛좋고 영양가가 높아 누구나 즐겨찾는 특색있는 음식이다. 물고기에는 몸건강에 좋은 영양성분들과 약효성분들이 많이 들어있어 식생활에서 물고기료리의 인기는 더욱 높아져 그 수요가 끊임없이 늘어나고있다.

물고기기름에는 기름풀림성비타민들인 비타민 A, D, E가 많이 들어있는데 이것들은 살속에 퍼져있거나 애(간)속에 집중되여 있다. 뿐만아니라 물고기는 칼시움, 린, 마그네시움 등의 좋은 공급원천으로도 된다.

물고기에 리진, 비타민D, 칼시움이 함께 들어있다는 점에서 볼 때 물고기는 어린이들의 성장발육에 특효가 있는 음식감이라고 말할수 있다.

가정에서 물고기를 구울 때 특히 직접구이할 때 물고기에 불길이 직접 닿지 않게 해야 하며 가해지는 온도가 400℃이하로 되게 하여야 발암물질이 생기는것을 막을수 있다.

북한의 전통, 조선료리

북한의 조선료리협회애서 조선료리 전집을 "조선의 요리기술 발전과 인민들의 식생활 향상에 이바지하게 될 것"이라며 출판 했다. 전집을 발간한 조선료리협회는 요리축전, 전국요리기술경연 등을 열고 있으며 민족유산보호지도국과 함께 전통요리 문화를 보호하는 역할도 하고 있다.

분류별 레시피 바로가기