건강음식레시피

팥리소토 (12月)

영양성분표 <1인분>

재료

(2인분)
▶ 주재료 : 팥(1컵=180g), 율무(1/3컵=50g), 찹쌀(1/3컵), 양파(1/4개), 무가당 두유(2/3컵)
▶ 부재료 : 쪽파(1대), 대추(2개)
▶ 양념 : 식용유(2), 다진 마늘(1T), 소금(1t), 후춧가루(약간)

Step 1.

1. 팥과 율무, 찹쌀은 각각 흐르는 물에 헹군 뒤 넉넉히 물을 부어 반나절 이상 불린다.

Step 2.

2. 냄비에 불린 팥과 잠길 정도의 물을 넣어 끓어오르면 물만 따라 버린다.

Step 3.

3. 다시 물(5컵)을 부어 20분간 삶아 체에 밭친 뒤 팥물은 따로 둔다.

Step 4.

4. 양파는 다지고, 쪽파는 송송 썰고, 대추는 씨를 제거한 뒤 돌돌 말아 송송 썬다.

Step 5.

5. 중간 불로 달군 팬에 식용유(2)를 두른 뒤 양파와 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶는다.

Step 6.

6. 물기 뺀 율무와 찹쌀, 삶은 팥을 넣어 4분간 볶다가 팥물을 2~3번에 나눠 부어가며 끓인다.

Step 7.

7. 재료가 전체적으로 부드럽게 익으면 두유를 부어 농도가 걸쭉해질때까지 끓인다.

Step 8.

8. 소금, 후춧가루로 간한 뒤 그릇에 옮겨 담고 쪽파와 대추로 장식한다.

Step 9.

9. 마무리하여 그릇에 예쁘게 담아낸다.

단체급식

- 팥은 전기밥솥에 찜기능으로 쪄도 좋다.
- 율무 대신 체질에 따라 보리나 흑미를 넣어도 좋다.

12月 식재료

12月 가정식 상차림

팥,귤,생강 가정식 상차림

12月 단체급식 상차림

팥,귤,생강 단체급식 상차림

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