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• 복분자소스를 곁들인 닭테린

  카데고리	웰빙레시피 > 반찬
  조리방법	굽기 > 저나트륨요리
  열량	274.2kcl
  탄수화물	8.4g
  단백질	36.7g
  지방	10.4g
  나트륨	306.8mg
  레시피 기초	계량법 목측법 각종썰기

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Step 1.

1. 닭가슴살은 곱게 다진다

Step 2.

2. 시금치와 브로콜리는 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹구고 토마토와 함께 입자있게 다져 다진 닭가슴살과 섞는다.

Step 3.

3. 닭가슴살에 치즈를 섞는다.

Step 4.

4. 고구마는 찜통에 넣고 쪄서 체에 내린다.

Step 5.

5. 냄비에 물, 복분자, 고구마를 넣고 끓인다.

Step 6.

6. 5번에 전분을 넣고 걸죽하게 소스를 완성하고, 아스파라거스와 버섯은 팬에 구워 쪄낸 닭테린 옆에 담은 뒤 소스를 올린다.

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