건강음식레시피

닭날개튀김

재료

[재료] 닭봉(120g), 오렌지(30g), 레몬(20g), 생강즙(10g) 카레가루(30g), 튀김기름(400g)

[소스] 양파(20g), 땅콩(20g), 마요네즈(20g) 파스리가루(0.3g), 요거트(30g)

[곁들임채소] 어린잎(10g)

Step 1.

1. 닭날개는 끝을 잘라 뒤로 뒤집어 봉을 만든다.

Step 2.

2. 오렌지즙과 레몬즙을 짜서 섞어 주고, 생강을 갈아 소창에 걸러 즙을 낸다.

Step 3.

3. 닭봉(①)에 생강즙, 오렌지즙, 레몬즙 (②)을 발라 숙성시킨 후 다시 카레 가루를 입힌다.

Step 4.

4. 땅콩은 물기 없이 입자있게 다진다.

Step 5.

5. 양파를 입자있게 다져 다진 땅콩과 마요네즈, 파슬리가루, 요거트를 넣고 골고루 섞어 소스를 만들어 놓는다.

Step 6.

6. 카레가루를 입힌 닭봉은 튀김기름 170~180℃ 온도에서 약 3분 정도 튀겨 기름을 빼고, 접시에 어린잎을 담고 만들어 놓은 소스와 닭봉을 함께 제공 하여 완성한다.

Step 7.

7. 마무리하여 그릇에 예쁘게 담아낸다.

Tip

카레를 입힌 닭봉은 닭의 비릿한 맛도 없애고, 닭에 별도의 소금을 넣지 않아도 맛이 좋기 때문에 나트륨 감소가 될 수 있었어요.

참고

오감만족 레시피