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  • 새싹참치김밥

  • 새싹참치김밥

    카데고리 웰빙레시피 > 밥
    조리방법 끓이기 > 저나트륨요리
    열량 319.8kcl
    탄수화물 25.9g
    단백질 5.78g
    지방 2.75g
    나트륨 109.3mg
    레시피 기초

재료
[재료] 파프리카(15g), 파인애플(15g), 달걀(30g), 김(2g), 밥(150g) 새싹채소(10g), 참치(12g)

[소스] 저염간장(5g), 마요네즈(2.5g), 설탕(0.5g)
Step 1.
새싹참치김밥 레시피 조리순서 1-0
1. 소스를 만든다.
Step 2.
새싹참치김밥 레시피 조리순서 2-0
2. 파프리카와 파인애플을 먹기 좋게 썬다.
Step 3.
새싹참치김밥 레시피 조리순서 3-0
3. 스크램블 에그를 만든다.
Step 4.
새싹참치김밥 레시피 조리순서 4-0
4. 김발 위에 ⅔크기로 자른 김을 놓고 밥을 고루 편 뒤 새싹채소, 스크램블 에그, 파프리카, 기름 뺀 참치, 파인애플을 올리고 소스를 고르게 뿌린다.
Step 5.
새싹참치김밥 레시피 조리순서 5-0
5. 먹기 좋게 썰어 마무리한다.
Tip
보통 김밥에 들어가는 햄이나 어묵 등을 대신해 새싹채소와 파프리카 등 채소를 속재료로 사용해 나트륨 함량을 낮췄다. 또한 파인애플로 달콤한 맛을 내 나트륨 섭취를 줄였다.
참고

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