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시금치브로컬리 파스타
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카데고리
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웰빙레시피 > 일품 |
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조리방법
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끓이기 > 저나트륨요리 |
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열량
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400.5kcl
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탄수화물
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68.4g
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단백질
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15.3g
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지방
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7.3g
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나트륨
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77.2mg
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레시피 기초
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새우(대하, 3마리), 스파게티(100g), 시금치(30g), 브로콜리(50g), 바질(10g), 생크림(50g), 올리브오일(10g), 소금 (0.2g)
1. 시금치와 브로콜리는 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친다.
2. 데친 시금치, 브로콜리와 바질을 믹서에 갈아 준다.
4. 끓는 물에 스파게티를 10분 정도 삶아 건진다.
5. 삶아진 스파게티는 팬에 올리브오일을 넣고 볶는다.
6. 갈아 놓은 시금치소스에 생크림을 넣고 한소끔 끓이면서 볶은 파스타를 넣은 뒤 새우를 올린다
생크림이 맛도 부드럽게 해주고 나트륨도 줄여 줘요.
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